Rose-Marie Poirier Sophrologue pour enfant

C’est quoi la sophrologie ?


C'est quoi la sophrologie ?

Depuis quelques temps, j’entends des personnes s’interroger sur ce qu’est la sophrologie, qu’est-ce qu’elle peut apporter ?

Est- ce que ça nous aide à nous déstresser ?

Combien faut-il de séances ?

Je comprends ces questionnements que je me suis moi-même posés, avec des doutes, est-ce vraiment efficace ?

Par ce que je n’avais rien à perdre face à mon mal être croissant, j’ai entamé la formation de sophrologue à l’ESSA de Vincennes, pendant 3 ans.

Ce que j’ai  découvert à été une révélation !
Une méthode basée sur la respiration, qui permet de se détendre physiquement et mentalement, de ressentir ce qui se passe dans son corps….

Et  oui, la sophrologie est efficace pour diminuer le stress, lâcher prise sur les évènements, éloigner les ruminations, se relaxer…..

Mais d’où vient cette méthode ?

En 1960, le professeur Alfonso Caycedo, docteur en médecine et chirurgie, spécialiste en neurologie, psychiatre, décide de créer la sophrologie, pour améliorer la qualité de vie de ses patients.

Ce mot vient des racines grecques SOS : harmonie, équilibre PHREN : esprit, conscience LOGOS : étude.  Ce qui nous donne l’étude de la conscience en harmonie.
Pour en savoir davantage : Alfonso Caycedo.

Dans quel cas utiliser la sophrologie ?

Dans la gestion du stress,
L’éloignement de ce qui nous encombre,
L’amélioration de la qualité de sommeil,
Le développement de ses propres capacités, confiance en soi, estime de soi…..

Pour les enfants, cette méthode est intéressante dans la gestion des colères, la timidité, les examens….

Que pouvons-nous en attendre ?

Nous pouvons retrouver le calme, la sérénité…..développer les pensées positives, aborder la vie avec un regard apaisé.
Etre acteur de sa vie !

Comment se déroule une séance ?

Elles se déroulent en 4 temps :

  •  un temps d’échange qui est consacré à la rencontre de votre histoire personnelle, vous pouvez verbaliser vos difficultés, vos émotions…..
  •  un temps pour la technique, en position assise, debout, ou allongée.
  •  un temps pour écrire ce que vous avez vécu durant cette séance (phénodescription).
  •  un temps d’écoute pour exprimer ce que vous avez ressenti durant la séance.

Durant ce temps d’écoute, je vous aide :

  •  à accueillir les sensations, les émotions, les images, les pensées, sans jugement ni a priori !

Ce dialogue permet d’établir avec vous un programme spécifique d’entraînement.

En pratiquant régulièrement, la sophrologie permet d’aller à la rencontre du meilleur de soi même !

Ca vous dit d'en savoir plus ?

Je vous offre une séance découverte !

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